top of page
_edited.png)
Uzlabo locītavu un muskuļu elastību
Kursa saturs
Šis ir praktisks 2 nedēļu apmācības cigun kurss, kurā soli pa solim apgūsim vingrojumu
kompleksu “Astoņi brokāta gabali (Ba Duan Jin)
Ievads, Cigun pamati
Vingrinājumu video ieraksti un paskaidrojošie materiāli, lai mācītos savā tempā
Pilns komplekss
Atseviķas elpošanas tehnikas ikdienas praktizēšanai
Dalības maksa
Dalības maksa - 57 EUR
Kurā ietilpst kursa video materiāli katram vingrojumam + skaidrojošie materiāli.
Pilns komplekss praktizēšanai
Elpošanas tehnikas ikdienas rutīnai
Bonuss – Meditācija
Materiāli būs pieejami 1 mēnesi pēc kursa beigām.
~Ja nepieciešams, varu izrakstīt rēķinu vai arī piedāvāt maksājumu veikt divās daļās. Lūdzu personīgi sazinies ar mani e-pastā: zinamurniece@gmail.com
CIGUN online kurss
Kurss ilgst 2 nedēļas online vidē
Visi kursa materiāli būs pieejami apmācības platformā
Katru dienu pakāpeniski tiks atvērti jauni ieraksti
Katrs vingrinājums tiek apskatīts atsevišķi
Padziļināti būs skaidrojumi par tā iedarbību un efektivitāti
Papildus tiks dotas elpošanas prakses
Video ieraksti ir īsi , 7-15 min
Materiāli ir pieejami tiešsaistē jebkura laikā
Būs iespēja individuāli saņemt atbalstu un uzdot jautājumus
Par mani
Esmu Zina Mūrniece – sertificēta cigun instruktore un atdzimšanas elpošanas pasniedzēja ar
vairāk nekā 10 gadu pieredzi cigun praksē. Man ir akadēmiskā izglītība sporta pedagoģijā, un es
nepārtraukti pilnveidoju savas zināšanas, mācoties pie pasaules meistariem. Tas sniedz man
nemitīgu iedvesmu dalīties ar šo zināšanu bagātību.
Mans mērķis ir palīdzēt cilvēkiem izprast un izmantot cigun vingrojumu spēku – elpu, kustības
un domu apvienojumu. Un pats galvenais, šī prakse vienmēr ir ar Tevi, ikdienā, stiprinot
ķermeni, prātu un garu.
Inese Leoho Čudare
Pie Zinas var piedzīvot ļoti pārdomātas, enerģiskas, tai pat laikā, mierpilnas cigun nodarbības.
Zinai ir milzu zināšanas un pieredze, kā palīdzēt cilvēkam iegūt sazemējumu, enerģijas plūsmu
un mieriņu ķermenī. Man ļoti palīdzēja ne tikai darīšana, bet skaidrojumi, kāpēc kaut ko darīt tā
vai citādāk. No sirds iesaku nodarbības Zinas vadībā!
-
Kāds ir sagatavošanās process pirms retrīta? Ko man vajadzētu ņemt vērā?Kad piesakies retrītam, mēs nosūtīsim Tev detalizētu informāciju par visu, kas nepieciešams sagatavošanās procesam, tai skaitā ieteikumus par līdzi ņemamām lietām. Būs jāņem līdzi ērtus pārgājienu apavus un atbilstošu apģērbu kalniem siltu apģērbu, un galvenais atvērtu prātu gatavu jaunām pieredzēm.
-
Vai es varu piedalīties retrītā, ja nekad iepriekš neesmu piedalījusies tādās praksēs kā elpošana vai ciguns?Jā, pilnīgi noteikti! Šis retrīts ir piemērots gan iesācējiem, gan tiem, kas jau ir pazīstami ar elpošanas un ciguna praksēm. Viss tiks pielāgots, lai Tu varētu justies ērti un piedalīties savā tempā. Mūsu galvenais mērķis ir radīt drošu vidi, kurā tu vari atvērties un ieraudzīt savus potenciālus.
-
Kā būs ar ēdināšanu? Vai var pielāgot ēdienkarti īpašām uztura prasībām?Ēdienreizes nodrošina mājas saimniece, tā ir Gruzijas tradicionālā virtuve. Tas ir veselīgs, un ļoti garšīgs, jo pašu audzēts. Ja Tev ir kādas īpašas uztura vajadzības, mēs par to parūpēsimies. Noteikti varam pateikt, ka ēdiena netrūks un neko papildus īsti Tev nevajadzēs, ja vien pati nevēlies kaut ko īpašu. Droši informē mūs par jebkādām tavām vajadzībām un vēlmēm, un mēs pielāgosim ēdienkarti, lai Tu justos komfortabli un apmierināta.
-
Kā būs ar lidmašīnām un transfēru no lidostas?Aviobiļetes nav iekļautas retrīta cenā, tāpēc tās nepieciešams iegādāties atsevišķi. Tomēr, kad Tu ieradīsies Gruzijā, mēs nodrošināsim privātu transfēru no Batumi lidostas līdz retrīta norises vietai un atpakaļ. Transfērs uz kalnu pārgājieniem, Unesco ciematiņu, ledāju, zirgu izjādi, visa retrīta laikā ir iekļauts, lai Tu varētu pilnībā izbaudīt pieredzi, neuztraucoties par loģistiku.
-
Vai būs pietiekami daudz laika gan aktivitātēm, gan atpūtai?Retrīta programma ir rūpīgi pārdomāta, lai nodrošinātu pietiekami daudz laika gan praksēm un pārgājieniem, gan arī atpūtai. Tu varēsi pilnībā izbaudīt kalnus un prakses, kā arī atradīsi laiku atslodzei un mierīgai refleksijai. Šis ir laiks, kurā vari būt klātesoša, atpūsties un ļauties plūsmai. Ja Tev būs nepieciešams laiks vienatnē, Tev noteikti būs tāda iespēja.
-
Ja es neesmu fiziski aktīva, vai pārgājienu slodze nebūs par lielu?Pārgājieni retrīta laikā tiek plānoti pastaigas tempā, ar pietiekamām pauzēm, lai Tu varētu atpūsties un baudīt apkārtni. Tas nav maratons, bet gan mierīga pastaiga kalnos, kas pielāgota visu dalībnieču spējām. Turklāt mums ir vietējie pavadoņi, tāpēc vari būt droša, ka slodze būs atbilstoša.
-
Man nav iepriekšējas pieredzes ar zirgiem, un mani mazliet biedē zirgu izjādes. Vai būs pieejama palīdzība?Tev noteikti nav jāuztraucas, ja iepriekš neesi jājusi ar zirgu. Mēs nodrošināsim profesionālu atbalstu zirgu pastaigas laikā. Pieredzējuši gidi būs klātesoši, lai palīdzētu un mēs justos droši un komfortabli. Viss būs mierīgi un rūpīgi organizēts, lai Tu varētu izbaudīt šo unikālo pieredzi bez bažām. Ja Tu nevēlēsies doties zirga mugurā kalnos, Tev būs iespēja ar pavadoni doties pastaigā kalnos.
-
Kādi ir vietas rezervācijas nosacījumi?Lai rezervētu vietu retrītā Tevi ir jānopērk AVIO biļete Rīga - Batumi. Visi pārējie norēķini ir ierodoties Gruzijā, norēķini ir EUR.
-
Kādi papildus izdevumi jāplāno, dodoties uz Gruzijas retrītu?Papildus retrīta dalības maksai Tev vajadzētu plānot arī šādus izdevumus. Tā ir Avio biļete (AirBaltic). Apdrošināšanas izmaksas ir atkarīgas no izvēlētās polises, bet vidēji tās ir ap 20 EUR. Pēdējā vakarā vakariņas Batumi, tās izmaksās aptuveni 15-20 EUR (atkarībā no individuālām vēlmēm). Suvenīri un iepirkšanās tirgū: šie izdevumi ir atkarīgi no katras dalībnieces vajadzībām un vēlmēm. Retrīta laikā nebūs daudz iespējas tērēt naudu, jo mēs būsim kalnos.
-
Vai ir iespēja nakšņot istabiņā vienai pašai?Jā, tāda iespēja pastāv, bet tas ir par atsevišķu samaksu un cena ir atkarīga no mājiņas.
-
Kāds ir pēdējais datums, lai pateiktu "JĀ" šim retrītam?Lai nodrošinātu vietu retrītā un izmantotu "agrā putniņa" cenu, Tev jāpiesakās līdz 1. maijam. Piesakoties pēc šī datuma, cena nedaudz pieaug, tāpēc nevajag ievilkt garumā! Ja jūti, ka šis piedzīvojums Tevi uzrunā, saki JĀ un mēs par visu parūpēsimies. 🤍 Turklāt, ja piesakies kopā ar draudzeni, jums katrai būs 5% atlaide – padari šo ceļojumu vēl īpašāku!
Kur ir tava uzmanība, tur ir tava enerğija!
Saņem informāciju par jaunumiem pirmais !
bottom of page